まずはコチラをご覧いただこう

 

曜日	主食	主菜	副菜1	副菜2	汁物・その他
月	ごはん	鶏むね肉と野菜の炒め物	ほうれん草のおひたし	ひじきの煮物	味噌汁（豆腐、わかめ）
火	パン（全粒粉）	ポークソテー（付け合わせ：きのこソテー）	グリーンサラダ	キャロットラペ	牛乳、フルーツ（りんご）
水	炊き込みご飯	鶏肉と根菜の煮物	いんげんのごま和え	卵焼き	すまし汁（三つ葉）
木	ごはん	麻婆豆腐	チンゲン菜の中華炒め	きゅうりとわかめの酢の物	春雨スープ
金	うどん	豚肉とキャベツの味噌炒め	かぼちゃの煮物	きのこマリネ	卵とじ汁
土	ごはん	鶏肉の照り焼き	大根サラダ	きんぴらごぼう	味噌汁（なめこ）
日	トースト	スクランブルエッグ	トマトときゅうりのサラダ	ヨーグルト	ポタージュスープ
曜日	主食	主菜	副菜1	副菜2	汁物・その他
月	ごはん	豚こま肉とピーマンの炒め物	冷奴（ネギ、生姜）	切り干し大根の煮物	味噌汁（じゃがいも）
火	パン	ロールキャベツ（豚ひき肉）	マカロニサラダ	コールスロー	牛乳、フルーツ（バナナ）
水	ごはん	鶏ひき肉のつくね（卵黄添え）	小松菜のソテー	大学いも	鶏だしスープ
木	混ぜご飯	厚揚げと野菜のあんかけ	茹でブロッコリー	きのこ類の味噌汁	すまし汁（もずく）
金	ラーメン	チャーシュー（豚肉）	もやしのナムル	煮卵	中華風スープ
土	ごはん	豚肉の生姜焼き	きんぴら蓮根	ほうれん草のバターソテー	味噌汁（玉ねぎ）
日	オムライス	–	グリーンサラダ	フルーツポンチ	コンソメスープ
曜日	主食	主菜	副菜1	副菜2	汁物・その他
月	ごはん	鶏肉と里芋の煮物	ブロッコリーと卵のサラダ	切り干し大根の煮物	味噌汁（わかめ、油揚げ）
火	パン	鶏むね肉と野菜のトマト煮	かぼちゃのマッシュ	コールスロー	牛乳、フルーツ（キウイ）
水	混ぜご飯	豚ひき肉のそぼろ丼	卵焼き	いんげんのごま和え	すまし汁（豆腐）
木	ごはん	厚揚げとひき肉の炒め煮	きのこのホイル焼き	きゅうりの酢の物	豚汁
金	チャーハン	卵、豚肉、野菜など	茹でた青菜の和え物	中華風きゅうりの和え物	中華スープ
土	ごはん	豚肉の味噌漬け焼き	レンコンのきんぴら	ほうれん草のおひたし	味噌汁（さつまいも）
日	パスタ	ミートソース（ひき肉）	グリーンサラダ	–	–
曜日	主食	主菜	副菜1	副菜2	汁物・その他
月	ごはん	鶏肉のカレー風味揚げ	かぼちゃとチーズのサラダ	キャベツの和え物	味噌汁（豆腐、ねぎ）
火	パン	ハムと卵のサンドイッチ	ポテトサラダ	ミネストローネ	牛乳、フルーツ（みかん）
水	丼ぶり（親子丼）	–	きゅうりの一本漬け	わかめスープ	汁物（ – ）
木	ごはん	豚肉と大根の煮物	茄子の味噌炒め	もやしとニラの和え物	けんちん汁
金	焼きそば	豚肉、キャベツなど	–	–	わかめスープ
土	ごはん	ハンバーグ（付け合わせ：人参グラッセ）	ほうれん草とコーンのソテー	マカロニサラダ	味噌汁（きのこ）
日	カレーライス	–	福神漬け、ラッキョウ	フルーツヨーグルト	–

 

仕事や日常でAI（生成AI）を活用する機会が増えていますが、
今回、ワタシがAIにお願いした出来事が、
想像以上に便利で驚きだったのでシェアしたいと思います！

 

むしろ、仕事で使わない人が
こういう使い方したら生活が楽になるのになぁ

 

🤖 チャレンジ：「給食風・魚介類なし」の1ヶ月献立作り

まずワタシがAIに頼んだのが、
日々の大きな悩みである「献立作り」です。
※別に日々作ってないので、栄養の偏りがスゴイです

ちなみに、ただの献立ではありません。

栄養バランスが整っていること（まるで学校の給食のように）

1ヶ月分のボリューム（献立の数の話）

ワタシが魚介類が食べられないので、それらを全て省くこと

こんな複雑で個人的な制約のあるお願いにもかかわらず、
AIはすぐに表形式で、
主食・主菜・副菜・汁物が揃った完璧な献立案を返してくれました！

これはもう、
献立に悩む日々から解放される、
私にとっての救世主です。

特に「魚介類不使用」という条件をしっかり守ってくれた点に感動しました。

💡 予期せぬトラブルとAIの神対応

献立作成に満足し、
その献立を参考にスプレッドシートで買い物リストを整理していたとき、
まさかのトラブルが発生しました。

「あ！間違えてファイル消しちゃった…！」

スプレッドシート上の大事なファイルを削除してしまい、
焦って「スプレッドシートのゴミ箱はどこ？」と、
ついさっき献立を作ってもらったAIに聞いてみました。

この時、
AIが「ゴミ箱の場所はGoogleドライブにある」と即座に教えてくれたことに、
改めて驚きました。

AIはただの文章生成ツールではなく、
「Googleスプレッドシート」が「Googleドライブ」という
システムの中に存在しているという構造まで理解し、
正しい場所（Googleドライブの左側メニューにある「ゴミ箱」）を
的確に案内してくれたのです。

そのおかげで、無事に削除してしまったファイルを復元することができました。本当にホッとしました！

🌟 今回の学びとまとめ

今回のAIとのやり取りを通じて、
単なる情報検索だけでなく、
生成AIの活用範囲の広さを改めて実感しました。

AIは、手間のかかる作業を瞬時に解決してくれるだけでなく、
予期せぬトラブル時にも的確なヘルプを提供してくれる、
まさに万能なアシスタントだと感じました。

皆さんもぜひ、
日々の「困った」や「面倒」をAIに気軽に相談してみてはいかがでしょうか？
新たな発見があるかもしれませんよ！